לא בדיוק. שינה רציפה מאפשרת לגוף ולמוח לעבור מחזורי שינה מלאים, שהם חשובים להתאוששות פיזית ולוויסות רגשי. כהשינה מקוטעת, איכות ההתאוששות יורדת. עם זאת, במצבי מתח או חירום גם שינה חלקית עדיפה על חוסר שינה, ולכן חשוב לאפשר לעצמנו לנוח בכל הזדמנות.

יש בסיס ביולוגי לכך שאכילה יכולה להרגיע זמנית, משום שהיא מפעילה מנגנוני תגמול במוח ומורידה מתח. יחד עם זאת, כאשר אכילה הופכת לאמצעי המרכזי להתמודדות עם סטרס, היא עלולה להפוך להרגל פחות מיטיב ואכילה של מאכלים לא בריאים, גם לא מטיבה. לכן חשוב למצוא איזון- לאפשר לעצמינו לאכול מאכלים מנחמים, אך במידה ולטפח שיגרת אכילה בריאה. בנוסף, לשלב דרכי הרגעה נוספות כמו נשימות, ספורט, שיחה או מנוחה.

בהחלט. היערכות מוקדמת, כמו החזקת ציוד עזרה ראשונה, מים, פנס ופריטים בסיסיים, יכולה לחזק תחושת שליטה וביטחון. הידיעה שיש לנו מענה לצרכים בסיסיים במקרה הצורך מסייעת להפחתת חרדה ולהתמודדות רגועה יותר במצבי אי־ודאות. בנוסף הכינו לכם "ערכת הרגעה" שיכולה לכלול את החפצים שמרגיעים אתכם- שמיכות וכריות נעימות, בושם מוכר ונעים (ריח לוונדר בעיקר מרגיע ועוזר לשינה), אלבום תמונות או ספר שמאפשר לראש לנדוד למקומות מרגיעים.